✍️ Dica: Escreva os números de forma clara para facilitar a leitura automática. Evite números muito fechados (6, 8, 9 parecidos).
☀️ MANHÃ — antes do café e dos medicamentos
| Dia |
Medida 1 |
Medida 2 |
Hora |
| 1 |
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| 2 |
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| 3 |
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| 4 |
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| 5 |
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| 6 |
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🌙 NOITE — antes de dormir (ou 2h após jantar)
| Dia |
Medida 1 |
Medida 2 |
Hora |
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📋 Instruções de medição
- Antes de medir: esvaziar bexiga, 5 min de repouso, sem fumar/café/exercício nos últimos 30 min.
- Posição: sentado, costas apoiadas, braço sobre mesa na altura do coração.
- Durante: não falar, pernas descruzadas, relaxado.
- Intervalo: aguardar ~1 minuto entre as duas medidas de cada horário.
- Formato: anotar como PAS/PAD (ex: 120/80).
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